こんにちは！みなみです！
今回は
ダイエット中の
「自分用チョコの食べ方」について
書いていきますね。
この記事を読み終える頃には、
あなたがデパートのチョコの
催事場に行った時の意識が変わり
無駄に買いすぎたり、
罪悪感に襲われることもなくなります。
このバレンタイン時の催事場での
立ち回りについて知らなければ、
バレンタインそのものが
毎年あなたのストレスになり
人がチョコを食べている
ところを見るだけで
イライラし続ける人生でしょう。
「欲しいチョコあったけど我慢したしな」
と思って別のものを食べてしまう。
結果チョコ我慢したのに、
思ったよりも太ってしまう。
そしてウキウキで着る予定だった
春服が入らなくなり、
服代を無駄にしたと思って
自分自身が嫌になる。
そして密かな毎年の楽しみが
絶望に変わる…
「ダイエット中なんだから、
催事場には絶対に行かない」
と決めたとしても、
友達が高いチョコの話をしていたら
つい気になって
自分の好みじゃないかも…
と思いつつも買ってしまう。
そしてチョコを食べすぎる。
貴重な春服シーズンをムダにして
ただ年老いていくだけです。
しかし、
これからお話しする
「バレンタインチョコとの向き合い方」
を知って
「バレンタインの楽しみ方」を
理解できれば、
バレンタインチョコを満喫しつつ
ダイエットも進めることができるでしょう。
さらに、
バレンタインの立ち回り方を
変えることで
体重はもちろん、
美肌にも効果が出て、
友達とのバレンタイントークも
楽しくできるようになります。
バレンタインに限らず、
つい催事場で
たくさんお菓子を買ってしまいそうな時に
使えるテクニックも伝えるので、
最後まで見ていってください！
催事場での心理
「今年こそは
絶対に食べすぎないぞ」
と決意しても、
ついついバレンタインチョコを
大量に食べてしまう経験が
ある方も多いと思います。
ここで、
「意思が弱くて
我慢ができなかった…」
と自分を責めてはいけません！
バレンタインチョコを
食べすぎるのには
必ず理由があります！
バレンタインチョコを
食べすぎる原因は、
🔽ストレス
🔽栄養不足
🔽買いすぎ
などが考えられます。
具体的な改善点について
ご説明していきますね。
食習慣の見直し
まずチェックしてほしいのは
バレンタイン中の食事のとり方です。
食事を抜かない
食事を抜くと、
いくらチョコレートで
カロリー摂取しているとはいえ、
頭に栄養がいかなくなります。
そしてもっとチョコを食べないと
体が動かない感じがするようになるので
さらにチョコが進みます。
なので、最低限で構いません。
朝ごはんと昼ごはんは食べましょう。
朝と昼に
サラダスティックなどの野菜や
卵などのタンパク質をとれると
なおのことよし。
栄養バランスを考えれば、
必然的に毎日必要な量のチョコが
減っていきます。
チョコに合わせるものを工夫する
とはいえそれだけでは
完全に改善されるとは言い難いでしょう。
なぜなら催事場の高級チョコは
油脂多めで
胃にダメージを与えるから。
なので一緒に飲むものを工夫して、
胃へのダメージを最小限にします。
例えば牛乳。
胃の粘膜に膜を作ってくれるので、
チョコの油脂が胃を痛めつけるのを
和らげてくれます。
カロリーが気になるなら、
豆乳や低脂肪乳もおすすめ。
チョコ単品でいただくのは
体によろしくないので、
以上で挙げた飲み物と
合わせてみてください。
イベントを楽しむ心構え
バレンタインはダイエットの敵だ！
と思って嫌っていると
バレンタインが来るだけで
イライラします。
意外と高いチョコを手に入れると
ダイエットに役に立つ瞬間もあります。
そんなバレンタインの楽しみ方について
お伝えしますね。
欲しいチョコは全部買う！
一体何を言っているんだ…
と思うかもしれません。
私はほしいチョコを買わなくて
イライラしてしまうくらいなら
いっそのこと
全部買ったほうがダイエットには
いいと思っています！
その理由を説明しますね。
まずは、
チョコを買わないとストレスが
溜まって他のものを買うから。
チョコは高価で高カロリーです。
我慢した自分が偉い気になって、
それに対するご褒美を買いがちです。
でもそのご褒美、
結構なカロリーじゃないですか？
そして催事場に行った帰りなので、
それなりに遅い時間じゃないですか？
そんなことをして
チョコ欲抑えた気になって
自己満足するくらいなのであれば、
いっそのこと全部買って、
その日は罪悪感に苛まれましょう。
そうしたらその日の夜、
チョコ爆食いできないですよね？
次に、
友達と分け合える
チョコができるから。
冒頭にもお話ししましたが、
友達が話しているチョコ、
ちょっと欲しくなりますよね。
そんなときあなたの手元に
チョコがあればどうでしょう？
友達の持っているチョコと
交換できますよね。
そうすれば、
自分のお金を払ってまで
そこまで欲しいわけではないチョコを
少しだけ手に入れることが
できます。
手元に残るチョコレートの量が
全部買わないときと比べて減るのです！
最後に、
チョコは思っているより
日持ちするから。
チョコレートは古代から
保存食となるほど
日持ちのする食べ物です。
つまり、あなたがどんなに
チョコレートを買ったとしても
毎日少しずつ食べれば、
全くダイエットに影響はありません。
それどころか、
毎日レベルの高いおやつがあるので
安い菓子パンを食べる気が失せます。
妥協したおやつではなく、
最高のおやつを手に入れられる。
バレンタインに買ったチョコを
ちまちま食べることで、
あなたのQOLは爆上がり
間違いなしです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
「バレンタインチョコを買いすぎるのは
自分の意思が弱すぎるからだ」
と思い込んでいた方、
安心してください。
今回お話しした内容を理解して
バレンタインの催事場に挑めば
間違いなくあなたの
チョコ欲は満たされ、
ダイエットも
うまくいくことでしょう。
あとは、
この内容を忘れずに
効率的にダイエットを
進めていきましょう！
あなたが理想の自分に
近づけますように。
今回はここまで。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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