こんにちは！みなみです。
今回は、
女性とは切り離せない
生理とダイエットの関係について
お話ししますね。
突然ですが、質問です。
生理、嫌いですか？
大体みなさん嫌いだと思います。
ですが、今回お話しする
生理とダイエットの関係を理解すれば、
生理になると
ちょっと嬉しいと思える人生。
そんなことも可能になります。
反対に…
この生理とダイエットの関係を
知らなければ、
生理が来るたびイライラして、
ドカ食いがやめられない
人生でしょう。
なぜなら…
ダイエットを続けるのに
大切なことは
『自分の食欲をコントロールすること』
生理とダイエットの関係がわかれば、
簡単にダイエットが進みます。
今回はそんな
生理とダイエットの関係について
1つずつ丁寧に解説していきますね。
理想の体型になるまで
何度も見返してください。
そして理想の体型になった後も
リバウンドしないように
活用しましょう。
生理ってどうやって起きるの？
生理不順の病気や
ピルの服用などがなければ、
基本的に月に1回
ほとんど決まったタイミングで
生理はきますよね。
どうしてそんなにピッタリ
タイミング通りなのか知っていますか？
それは体の中のホルモンが完璧に動いて、
生理が来るタイミングを
コントロールしているからです。
実はこの生理を起こすホルモン、
ダイエットにおいては超重要です。
なぜならこれらのホルモンの量によって
痩せやすい時期と痩せにくい時期が
決まっているからです。
つまり、そのホルモンの影響で起こる
生理さえ来てくれれば
ダイエットで本気を出すべき
タイミングが簡単にわかります。
生理を味方にダイエットができるよう
具体的に説明していきますね。
痩せやすい時期
痩せやすい時期は、
生理終了から一週間です。
この時期は脂肪燃焼効果を高める
エストロゲンというホルモンが
多く分泌されます。
ダイエットを進めるには、
この時期がオススメです。
エストロゲンの効果で
気持ちも上向きになり、
体調も良くなります。
友達とレジャーに行ったり、
少し遠くまでショッピングに行ってみたり、
普段よりも少し多く外に出てみましょう。
無理に強い運動をする必要はありません。
また、メンタルが安定しているので、
食事制限を試しやすい時期です。
少しずつ食事制限に
体を慣らしていきましょう。
いろんなダイエットレシピを
試してみて、
おいしかったものをメモしておき、
痩せにくい時期に備えておくと
よいでしょう。
痩せにくい時期
痩せにくい時期は、
生理終了から2週間後から
次の生理までの2週間です。
痩せやすい時期の
2倍じゃん。。。
そうなんです。
だから女性のダイエットは大変なんです。
でも、
この時期に分泌される
ホルモンによって
基礎体温が上がることが
わかっています。
そのホルモンが、
プロゲステロンです。
プロゲステロンによって
過剰に食欲が湧いたり、
水分をためこみやすくなる影響で
体重が増えやすくなったりします。
ですが、最初にも言った通り、
基礎体温自体は上がっています。
痩せにくい時期も
上手く食欲と向き合えば、
太らずにいることができますよ。
もちろん、心が辛くなるほどの
食事制限はNGです。
この時期はメンタルも不安定になりがち。
自分の心とよく相談しながら、
痩せにくい時期を乗り切りましょう。
まとめ
いかがでしたか？
あなたの人生から
生理を取り外すことはできないです。
しかし、
生理とダイエットの関係を知っていれば、
生理を上手く利用して
痩せることができるでしょう。
ここまで読んでくれたあなたなら
もうできるはず！
今回の話はここまで。
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