こんにちは！みなみです。
今回は私がダイエット中に
お世話になった考え方。
『底辺理論』
についてお話ししますね。
突然ですが、質問です！
あなたはダイエットを続けて
目標体重になりたいですか？
今回お話しする
『底辺理論』を理解すれば、
毎日前に進むダイエット生活。
そんなことも可能になります。
さらに、底辺理論は
ダイエットだけでなく
テストや勉強でも
大きな力を発揮します。
なぜなら、
あなたが目標を立てるコツ
を覚えれば、
飛躍的に達成感を覚えやすい
毎日を送れるようになるからです。
反対に…
この底辺理論を
知らなければ
ダイエットを続けるどころか
リバウンドする人生でしょう。
なぜなら…
ダイエットで大切なことは
適切な目標設定。
自分の得意を伸ばす方法がわかれば、
得意な方法だけを使って
ダイエットを進めることができます。
今回はそんな底辺理論を
丁寧に解説しますね。
ダイエットに成功するまで
何度も見返してください。
そしてダイエットが成功した後も
キレイを続けるために活用しましょう。
底辺理論って？
まず、底辺理論について
説明していきますね。
人は何か目標達成しようとするとき、
基本的に大きな目標を立てます。
例えば、世のインフルエンサーがやる
1ヶ月で5kg痩せる、とか。
底辺理論では、
「自分はここからいくら後退しても
変わらない状態にある。
だからどんなチャレンジをしても
失敗しない」
という考え方をします。
また、
そのチャレンジの難易度は
低ければ低い方がいいです。
具体的にどんなことをするのか
解説しますね。
目標の難易度
低ければ低い方がいいと
言いましたが、
具体的にどれくらい低ければ
いいかお伝えします。
例えば、普段必要がなければ
外に出ないような人が
何もない日は奮発して
お気に入りのカフェに行く
といったような感じです。
100％達成できるような
目標を立てることがポイントです。
そんなことやってても
何の意味もないじゃん！
と思っているのではないでしょうか？
意外と人間は100％達成できる
と思った目標を達成できません。
例えば、
お菓子を多少我慢できる
と思っている人が
「今日はお菓子を買わない」
という本人が100％達成できると
思っている目標を立てたとします。
しかし、
飲み物を買いに行ったコンビニの中で
期間限定で今日が最終日の
スイーツを見つけて
買ってしまったとします。
これでは目標が達成できていません。
例に挙げたこの人に
「お菓子を買わない」という目標は
レベルが高すぎた
ということになります。
じゃあその代わりにどんな目標なら
達成できるのか考えていきます。
例えば、
お菓子を買ったら
必ず友達と分けて食べる。
そのような目標であれば、
先ほど例に挙げた人は
これから買ってしまったスイーツを
友達と分ければ
目標達成できたことになります。
これでお菓子を食べる量を減るので、
ダイエットが進みますよね。
このように自分が思う
100％達成できそうな目標でも
案外達成することはできなくて、
別の方法で本来の目的を達成できる
目標を考える必要があるのです。
また、自分は今何もできない状態だと
考えるので、
失敗したとしても
全く気にする必要はないです。
むしろ挑戦する目標を
立てた自分を褒めましょう。
そうやっていくうちに
ダイエットが進みますよ。
できた・できなかった目標の扱い方
このように毎日
100％達成できそうな目標を
達成できたり
できなかったりしていくと
自然と自分に適した
目標の立て方がわかってきます。
例えば
「階段を使って移動する」
「1日1万歩歩く」
という運動系の目標を
全く達成できない代わりに
「ラーメンを食べない」
「お菓子を減らす」
という食事系の目標が
達成できる人がいたとします。
そのような人は、
食事系のアプローチで
ダイエットを続ければ
いいんです！
そうすると、
自分にとって辛くない
ダイエット方法がわかるので、
ダイエットが長続きします！
そして
あなたは目標体重になることが
できるでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
あなたのダイエット生活に
底辺理論を活かせば、
きっとダイエットに成功し、
理想の自分になれるでしょう。
それでは今回のはなしは
ここまで！！
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